Jakarta, Liga178News – Masa kehamilan adalah salah satu fase paling membahagiakan dalam kehidupan seorang wanita tetapi, kehamilan dapat memiliki serangkaian tekanan mental dan fisik.
Bayi yang cerdas tidak hanya dipengaruhi oleh pola orang tua dalam membesarkan si kecil.
Hal ini dipengaruhi juga oleh bagaimana pemenuhan gizi bayi sejak dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil,
1. Produk Susu
Selama kehamilan, konsumsi produk susu sangat penting karena dapat memenuhi kebutuhan tambahan protein dan kalsium yang memberi dukungan pada pertumbuhan janin.
Minumlah setidaknya satu gelas susu sehari dan konsumsi lebih banyak yogurt, keju dan minyak samin
2. Telur
Telur dianggap sebagai makanan ‘Super’ oleh banyak orang karena merupakan sumber vitamin, protein dan mineral.
Protein yang terkandung dalam telur membuatnya baik untuk bayi yang sedang tumbuh karena menghasilkan dan memperbaiki sel-sel janin.
Selain itu, telur memiliki jumlah kolin yang tinggi di dalamnya yang penting untuk perkembangan otak dan system saraf bayi yang belum lahir.
3. Sayuran berdaun
Sayuran berdaun kaya nutrisi dan kita semua tahu bahwa mereka dapat membantu melindungi tubuh terhadap banyak penyakit
Menjadi sumber yang kaya natioksidan, kalsium, protein, serat, folat, vitamin dan kalium, sayuran hijau adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan anda.
4. Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Memiliki cukup omega-3 dalam diet sangat penting bagi wanita yang sedang hamil karena membantu dalam perkembangan otak dan mata janin.
Salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
5. Ubi Jalar
Ubi Jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah menjadi vitamin A didalam tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan.
Vitamin A juga membantu meningkatkan imunitas dan memperbaiki penglihatan. Jadi, makan lebih banyak ubi jalar dapat bermanfaat bagi ibu dan bayi yang belum lahir.
