Liga178 News – Pasti kamu pernah merasakan sulit untuk bangun, karena ngantuk yang masih sangat terasa. Padahal banyak sekali yang bisa kamu manfaatkan bila bangun pagi.
Kalau kebiasaan itu sudah terjadi secara terus-menerus, berarti ada yang salah dalam pola tidurmu. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips agar kamu tidak tidur lagi setelah bangun pagi.
1. Mengatur pola tidur
Pola tidur adalah hal terpenting, sebab tidur yang tak berkualitas akan berpengaruh pada kesehatan. Meskipun kamu memiliki aktivitas yang padat, kamu tetap bisa mendapatkan tidur yang cukup.
Tubuh memiliki jam biologis dalam mengatur pola tidur seseorang. Umumnya detak jantung akan melambat dan suhu tubuh menurun sebagai isyarat kalau kamu butuh istirahat. Cobalah untuk tidur lebih awal, dan jangan menunggu tubuhmu memberikan isyarat untuk istirahat.
2. Jangan main gadget sebelum tidur
Kebanyakan orang akan memeriksa gadgetnya sebelum tidur hanya untuk mengecek media sosial. Justru kebiasaan itu akan membuat tidurmu jadi lebih larut.
3. Minum air putih sebelum dan sesudah tidur
Bila kamu minum air putih sebelum tidur, maka tidurmu akan jadi lebih nyenyak dan berkualitas. Sebab saat tidur tubuhmu akan kekurangan asupan cairan. Sedangkan minum air putih setelah bangun tidur dapat menghilangkan rasa ngantuk yang masih tersisa.
